#0
운동을 하면
혈당은 오르고
인슐린 수치는 감소한다?
#1
같은 운동이라고 하더라도
고강도(강한)운동시 혈당이 상승하게 됩니다.
#2
인슐린 수치가 올라 많이 분비된다는 것은 본래 기능이 떨어져있는 것을 의미합니다.
#3
운동 단기효과는
운동 직후 혈당 10%감소
이후 회복기 30분, 60분까지 지속적으로 혈당이 감소됨
#4
운동 장기효과는
주 2회 16주(4개월) 근력운동시
11.6mg/dl 공복혈당 감소
#5
운동의 강도
저강도 0.1%
중강도 0.6%
고강도 0.5%
당화혈색소(HbA1c) 감소
#6
운동의 기간
12주 후 3.9%
16주 후 6.7%
18주 후 8.3%
공복혈당(mg/dl) 감소
#7
운동의 유형
유산소운동 체지방/혈당 감소
근력운동 당대사/인슐린민감성 증가
복합운동 유산소/근력운동 동시효과
#8
혈당이 100mg/dl 이하에는
위급한 상황이 발생함에 따라
조치 후 운동실시 해야함
#9
출처
실무자를 위한 당뇨병 교육모듈
질병관리본부
고혈압 당뇨병 등록교육센터
