누구나 10kg 뺄수있는 다이어트 비법 7

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누구나 10kg 뺄수있는 다이어트 비법 7

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대한민국의 비만 치료 권위자인 서울대학교 의대 유태우 교수는 다이어트 성공 비법으로 다음 7가지를 제시했습니다

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첫째,평소와 같은 음식을 먹되 세 끼 모두 양을 반으로 줄인다

#3

'반이나 줄인다'가 아니라 '반이나 먹는다'고 생각하세요 명심하세요 다이어트의 성공은 음식의 종류가 아닌 양에 달려 있습니다

#4

둘째,아침-점심-저녁, 세 끼의 양이 항상 일정해야 한다

#5

적게 먹었다 많이 먹었다 하면 위장의 용량은 많이 먹었던 것에 맞춰져 줄어들지 않습니다

#6

셋째,식사는 최소 20분 이상 천천히 한다

#7

반씩 먹으면서 위장을 더 빨리 작게 만드는 방법은 바로 천천히 먹는 것입니다

#8

넷째,물은 무조건 많이 아무때나 마셔라

#9

다섯째 하루 1시간 충분히 휴식한다

#10

여섯째 운동은 몸이 허락하는 선에서 가볍게만 한다

#11

다이어트중에 운동은 하루 30분 정도가 적당하고 많이 걸으려고 애쓸 필요가 없습니다

#12

일곱째,먹는 재미를 새로운 몸을 갖게 되는 재미로 대체한다

#13

여러분 비만은 자신의 삶이 몸으로 나타난 것입니다

#14

지금부터라도 늦지 않았습니다

#15

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