추운겨울 따뜻한 반신욕 어때요?

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추운겨울 따뜻한 반신욕 어때요?

겨울철 건강관리 반신욕으로!

#1

혈액순환만 잘돼도 병원 갈 일은 반으로 줄어든다!

혈액순환이 안 되면 몸이 차고 소화가 안 되는 건 물론, 여자들의 생리불순이나 불임의 원인이 되기도 한다. 혈액순환이 잘되고 신진대사가 활발한 몸을 위해 반신욕에 주목!

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Step 1 반신욕 전

#3

욕실 온도는 낮게 물 온도는 높게

혈액순환은 물 안과 밖 온도차가 클수록 효과적 욕실 안 온도를 낮추고 물 온도는 체온보다 조금 높은 38~40℃로 음식 섭취 전 후로 반신욕을 하는 것은 NG!

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Step 2 올바른 방법

#5

횟수는 일주일에 2-3회 시간은 20~30분 내외

만약 30분 이상 반신욕을 할 경우 몸속 수분을 빼앗길 수 있을 뿐더러 땀을 너무 많이 흘려 오히려 체력이 떨어지는 부작용이 올 수 있으니 주의

#6

반신욕 도중 목이 마르면 물이나 과일 주스, 채소 주스는 OK 녹차와 커피처럼 이뇨작용을 일으키는 음료는 NO

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Step 3 반신욕 후

#8

반신욕을 끝내자마자 온몸에 찬물을 들이붓는 것은 NO!

상체는 차갑게, 하체는 따뜻하게 만들었던 만큼 자기 전 상체는 가볍게 입고 하체는 수면양말, 수면바지 등으로 따뜻하게 보호해야 더 큰 효과를 얻을 수 있다.

#9

따뜻한 반신욕으로 겨울철 건강관리 하세요!

#10

단, 시간은 30분 내외 고혈압 환자는 주의! 반신욕 후 천천히 일어서요!

혈관 확장으로 인해 저혈압 등이 발생해 어지럼증이 나타날 수 있어요!

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